Super ćwiczenia na brzuch, uda i pośladki.

Dzisiejszy świat wymaga od nas zdrowia i pięknej sylwetki. Stąd duża popularność klubów fitness oraz wszelkiego rodzaju poradników na ćwiczenia odchudzające brzucha, nóg, pośladków, oraz ogólnie ćwiczeń wyszczuplających.

Obecnie fitness to nie tylko różnego rodzaju ćwiczenia fizyczne, ale odpowiednie odżywianie oraz wszystko co składa się na zdrowy tryb życia i na dążenie do maksymalnej sprawności fizycznej.

Fitness korzystnie wpływa na nasz wygląd i stan zdrowia. Wzmacnia mięśnie i stawy oraz zapobiega wielu chorobom.

Ćwiczenia fitness dzielą się na areobowe, anaerobowe, oporowe, izometryczne oraz giętkości. Do ćwiczeń areobowych zaliczmy między innymi - spacerowanie, pracę w ogródku, sprzątanie na podwórku, chodzenie po górach, jazdę na rowerze, pływanie, jogging, tenis pojedynczy, koszykówka, jazda na biegówkach. Ćwiczenia anaerobowe to krótki, ale zarazem intensywny wysiłek fizyczny jak np. sprint czy podnoszenie ciężarów.

Ćwiczenia oporowe zwiększają siłę mięśni, poprawiają wytrzymałość ścięgien i więzadeł, redukują ilość tkanki tłuszczowej. Ćwiczenia izometryczne polegają kurczeniu się mięśni w czasie, gdy stawy pozostają nieruchome. Są one wykonywane przy opieraniu się o nieruchomą powierzchnię np. podczas przyciskana dłoni do ściany.

Natomiast ćwiczenia giętkości polegają na delikatnym rozciąganiu mięśni, zaliczyć do nich możemy również np. taniec i jogę.

Chyba nie ma kobiety, która choć raz nie marzyłaby o płaskim brzuchu. Czyż nie? Nawet jeśli nie chcesz tego głośno przyznać, z pewnością zdarzyło Ci się spojrzeć na idealnie zbudowany brzuszek niejednej telewizyjnej instruktorki fitness. Taki brzuch nie jest marzeniem, którego nigdy nie będziesz w stanie zrealizować, wystarczy zastosować się do kilku zaleceń ukazujących jak skutecznie i systematycznie możesz doprowadzić swój brzuch do wymarzonego stanu. Trening fitness na płaski brzuch przyniesie oczekiwany rezultat jeśli dodatkowo zadbasz o odpowiednią dietę. Te dwa połączenia stanowią gwarantowany sukces.

Zastrzega się wszelkie prawa autorskie do tekstów i zdjęć.